Спортом надо заниматься не менее двух часов в неделю

Уже давно доказано Советскими учеными не мение 40инут за раз.
Хотьба, бег, велосыпед.
Не забываем про интенсивность.
Типа шахматы

Верю.2,5 часа,один раз в неделю.При совершенной работе-нагрузке не менее 4500 ккал.Покажите мне офисную мартышку,способную спалить больше 500 ккал за один прием,без выпадения геморроя и прочих инсультов.Так что нечего из пустого в порожнее переливать,все уже лет как двадцать разобрано по косточкам ,и ВОЗ,и американскими здравоохранениями,с кучей статистики и доказательной базы.
Для офисной мартышки или мартышки,занятой легким физическим трудом -- занятие спортом характеризуется прежде всего совершенной работой-спаленными калориями.Не менее 6000 ккал. в неделю, и при не менее 2-силовых занятиях в неделю,продолжительностью не менее 45 минут.Как и чем остальное время-ккал. добираются,к дополнении к силовым -- без особой разницы.Тут на вкус и цвет товарищей нет.