Диетологи выяснили, почему витамин С в таблетках и прочие добавки проигрывают по сравнению с настоящим апельсином. Как сообщает NEWSru.com Медицина, дело в уникальной смеси антиоксидантов, которые содержатся во фрукте...
Одно из самых распространенных заблуждений, даже среди маститых профессионалов-диетологов, что в апельсинах много витамина С. В мякоти его нет совершенно, а следовые количества содержатся в кожуре. Также и лимоны - там кислота лимонная, а не аскорбиновая. Поэтому, надо есть не только цитрусовые фрукты, но и вообще все виды фруктов и овощей, как можно больше. Тогад вы наберете 200мг. аскорбиновой кислоты в сутки ( оптимальная суточная норма ).