Спортивное питание не приносит пользы здоровью спортсменов

а секес пользу приносит? Если нет, я не знаю шо я сделаю.

Извините, но дЭЭбил какой-то писал. Ни тебе исследований... ни источника откуда такие интересные сведения. Конечно, исследования денег стоит. А тут сидит корреспондент с толстой попой, вместо спортзала, в оправдаловку своей жировой складочке строчит всякую информацию...
А между прочим, даже не знает, что чтобы набрать хотя бы килограмм белка за определенный срок, сколько пищи надо сожрать. Причем даже одного белка. А пища должна быть сбалансирована. Поэтому надо есть постоянно... но вы пробовали это делать? Концентрат той же пищи легче. И надо выбирать правильные "заменители" и "добавки"... не за копейку.
Короче, дело не простое...
Вообще, правильно питаться это надо уметь))) Не жрать мясо, напичканное гормонами (той же Важной птицы не жрать - прямые гормоны), молочку с антибиотиками))))
Так, что аффтар выпей йаду.

Британские ученые нашептали, автор?
Спортпит нужен прежде всего для повышения энергетической ценности пищи, потому что невозможно сожрать 4-5 тыс ккал. в день на обычной хавке.

Спорпитные мартышки -- вы калорийность гречневой каши в справочниках наблюдали? Или в физиологии-питании какие-то феноменальные открытия за последние 50 лет случились?

Хе-хе,расход 5 тыс. ккал ежедневно -- это ежедневно по 70-80 км в среднем темпе (12-15 км/ч).Покажите мне этих титанов фитнесс-залов и спортпитания.

А у кого 40 часовая тренировочная неделя и реальный расход ккал,тот на порошки и маркетинговые маразмы не налегает.Пятиразовое котловое питание и личная повариха,как минимум одна на десятерых.

Кстати, гормоны преорально практически не усваиваются.Ибо для желудка это банальный белок.И отправляется он прямиком в унитаз.

Установлено, что в среднем при основном обмене затрачивается около 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 ч. А если масса за сто, да еще с преобладанием белкового компонента – мышц, которые безумно энергоемки?
Умножать умеешь???
Энергозатраты «стандартного» человека (60 кг), ккал/ч

Сон 50 ,Отдых лежа без сна 65, Чтение вслух 90, Прием пищи 100 ,Домашняя работа, уборка 120-240, Спокойная ходьба 190, Бег трусцой 360 , Плавание 180-400, Силовая тренировка 600 и более

Что касается подсчета необходимой калорийности рациона, то приходится затрачивать немереное количество усилий, чтобы узнать и точно определить, сколько калорий содержится в чашке изюма, ложке сметаны, куриной отбивной. А если вы решили приготовить праздничный обед, вписавшись в необходимую калорийность? Приходится покупать весы и взвешивать все, что отправляется в рот, предварительно обернув себя бесконечным списком таблиц по составу каждого продукта. Если же на 25-30% дневную пищу заменить «искусственной» едой, эти расчеты станут гораздо проще, ошибок и недочетов в программе питания станет меньше, так как в смесях-заменителях все подсчитано специалистами, и голова освобождается хотя бы уже от части проблем.

Культуристам необходимо, как минимум, вдвое больше, а многие «профи» уверены, что настоящий рост начинается только с употреблением 5-6 г протеина на килограмм массы тела. Спортивные методисты более осторожны, однако и они считают, что людям, ведущим активный образ жизни, необходимо, как минимум, 2-3 г белка на 1 кг собственного веса. С обычной пищей мы можем обеспечить свой организм только определенным и, скорее всего, недостаточным количеством этого важного вещества. Вот зачем были придуманы специальные высокобелковые смеси, степень усвоения которых выше, чем у творога и куска мяса, которые лишены жира и обогащены необходимыми микроэлементами. К тому же, жидкие питательные смеси – это хороший способ получить дополнительные калории, не перегружая себя огромным количеством обычной пищи.

ТЕМ БОЛЕЕ - Нехватка витаминов и минералов тормозит или вообще останавливает рост мышц.
Сколько не жри свою пищу, витамины приходится принимать отдельно... А можно в смесях...
Но там же гормоны. (Где эти исследования, что там гормоны??????????? английские ученые из ПЛН изучили)

Понятно, что в условиях силовых тренировок, при наборе массы необходимо питаться шесть-восемь раз в день, а то и чаще. И не яблоком, а пищей, сбалансированной по всем нутриентам (в зависимости от времени суток их процентное соотношение в одноразовом приеме варьируется). Желательно в свой словарь добавить такие слова как «ланч», «полдник» и какое-нибудь термин (пофантазируйте сами), обзывающий прием пищи, страхующий от ночного катаболизма. Картина рисуется следующая: все свое свободное и не свободное время варим, парим и употребляем. Иногда забегаем в зал. А работа, а личная жизнь, в конце концов? В данном случае БАПД освобождают уйму времени и позволяют оставить незыблемым трех-четырехразовое питание, а остальные три-четыре раза «закинуться» коктейлем.

В 90% случаев БАПД – это копия веществ, синтезируемых в нашем организме, который при рождении не рассчитывал на еженедельное выполнение тяжеленной становой тяги и заранее не обзавелся системой производства дополнительного креатинфосфата, гидроксиметилбутирата и орнитина--кетоглутората. Глупо охотиться на кур: грудки можно купить в магазине – это прогресс. Тогда почему не глупо ждать глютамина из фасоли для полного удовлетворения в нем потребности спортсмена? Аминокислоты тоже можно купить в магазине – это тоже прогресс. С проблемой зуба люди идут к стоматологу, а не к знахарю. С проблемой спортивного результата обращаются к последним разработкам в области спортивного питания. Так проще, безопаснее, надежней и быстрее.

Прогрессивным общечеловекам надо усвоить два пункта (остальные отпадут сами собой,как Ленин от Парижа)

1) Раздачей бесплатных хлебов для бедных в этом подлунном мире никто не страдает.Т.е. для качественного дисцилята-пишевых смесей нужен натурпродукт в оригинале,с тем же содержанием полезных веществ.Для 200 грамм протеина-изолянта --как минимум килограмм творога.Что по порошковому молоку четко и наблюдается.Съэкономить по сравнению с покупкой обычного не удастся.Ну плюс усушка-утруска,Сколково и прочий 1000 % маркетинг-торговая наценка.И как так выходит -- что волшебные порошки на порядок дешевле натурпродукта? Нет ли тут какой азиатской недосказаности.

2) Расход взролого 80-кг мужика (плюс минус лапоть в 5 %) -- это 500ккал в сутки на физиологию обогрев организмы.Все остальное --это работа по перемещению тушки в пространстве (обычная физика --сила на расстояние).1 км --60-70 ккал.
Зал,за час(если не бить баклуши) -- 300-400 ккал. Лежание на диване-пинание комьютерных мышей-прочий труд не в забое шахты (в том числе и вождение шайтан-арбы) --100ккал за 8 часов.
Выверенные аппаратным способом цифири,многократно подтвержденные различными справочниками.

Что касается 2 грамма белка на килограмм вес --это для спортсменов (уровень КМС и выше,6 тренировок в неделю,минимум 10 часов чистого тренировочного времени в неделю).И самое интересное -- расчет на килограмм сухой массы -- для 90кг. стандартного живого веса -- это 60 кг.

Т.е. сожрать 120-150 грамм белка в сутки необременительно ни для кармана,ни для рациона любого белого шайтана в любом европейском захолустье.Если не жрать одни чипсы,пиво и Геребалайф.

Так что остается только дивиться на феноменальные адаптационные возможности человеческой организы и тому,как стандартный городской фитнесс-понт житель,имеющий превышение калорийности на 1000 ккал в сутки,еще не приобрел форму шара поголовно и окончательно.

Да, для профанов тема благодатная.
Лучше напишите про Д3-какомед, абсолютной бесполезный или про витамины аптечные такие же.

Дык что добавки, что витамины рекламируемые - приносят пользу только их изготовителям и продавцам. Так же, как и сам спорт - полезен в рамках выполнения нормативов ГТО, кто еще помнит про такие.

Ну, не так категорично, просто смотреть надо, в какой форме микроэлементы.
Если оксид цинка, или сульфат, например, то есть - неорганика, это жульничество, такой элемент никогда не усвоится, как кальций из какомеда разрекламированного. А если глюконат цинка или там цитрат, то это органические соли, всё в порядке, эффект будет. Кстати, единственные, где всё нормально, даже среди спортивных витаминов, это "Daily Complete Formula", но её разбирают сразу как привозят.

Сам то пробовал повысить мышечную массу тела?
По комменту видно, что нет.
Не реально на 250 грамм творога в сутки нагнать за месяца 2 кило. Рост мышц происходит постоянно, особенно ночью.
С твоим питанием и силовой нагрузкой, ничего кроме похудания и "стоп эффекта" не будет.
Тощий дрищ - вот итог такого питания.
Мышцы растут постоянно, их надо кормить маленькими порциями считай 24 часа в сутки.
Теперь расходы - творог по 30-40 рублей 250 грамм. Неизвестного тоже качества,.. с антибиотиками. Еще и из маститного молока, т.е. аминокислоты, необходимые для усвоения белка не присутствуют. Сколько тебе надо сожрать только творога?
А сколько тебе надо сожрать углеводов, чтобы нормальную полуторочасовую тренировку провести? И так, чтобы не стошнило от объемов пищи?
Итог прост - хочешь быть шире, надо потреблять больше пищи. Если потреблять больше пищи, то ни на что другое просто времени не хватит.
Мышцы из воздуха расти еще научились.
Посмотрим, как ты при нормальной силовой нагрузке в спортзале пачкой творога обойдешься. Были у нас в спортзале такие дрыщи.
Приходили по 60 кг... и уходили 54... Потому что питания правильного не было. А таким жрать надо постоянно. И тут спасают только сухие протеины.

Предыдущему надмозгу -- тут некоторые товарищи с триатлонной подготовкой знакомы непонаслышке.Надо объемы и энергозатраты упоминать,или сам нагуглищь?

в триатлонной подготовке нужен набор веса? Или худеем вместе?
По-моему, отказываемся от конфет, подтягиваем животик и наяриваем по бассейну и спортплощадке.

товарищи с триатлонной подготовкой видимо забыли, что два разных вида спорта и два разных эффекта...

Чего-чего - какая разная эффективность? А может товарищу ликбез прочитать про типы энергообеспечения и их характеристики и основные источники питания для этих типов нагрузок -- аэробный,анаэробный и смешанный.Гугель в помощь.

И шоб пролетарской гордости у спортпитанов не возникало по поводу и без -- озвучу миходные треновочные веса -- приседание 120,в станке 350,становая 180,жим 100-110.

По части состояния россиянского рынка БАД и фармы -- тут некоторые 5 лет главредом медицинского специализированого журнала бывали (не того,который Мускулы,**%ы и Сиськи),так что много чего интереснго могут расказать,причем про сегмент жутко котролируемого и жуко зарегулированного фармрынка.БАДы и спортпитание вообще никто не контролирует.Никак.И там сплошь и рядом встречаются таки замечательные вещи как яйца глистов (особо любимые россиянцами лямблии) и всяческие дизентерии, в мегаколичествах.Ибо о производственной санитарии у фасовщиков волшебных порошков нет ли элементарных знаний, ни условий и желания их соблюдать.