Семь способов улучшить настроение

Плохое самочувствие, ссора, неприятности на работе - наше настроение может испортиться из-за чего угодно. Cемь способов исправить ситуацию предлагает издание WomanHit.ru.

1. Поход в магазин или прогулка в парке? Поход в магазин. Доказано: когда человек ходит по магазинам и находит то, что хотел купить, он ощущает счастье. В это время в организме происходит выброс дофамина - гормона, который улучшает настроение.

2. Бег на 100 метров или бег на 1 км? Бег на 1 км. Когда человек бежит, то у него происходит выброс эндорфина - гормона счастья. И чем дольше бежать, тем больше эндорфина будет вырабатываться.

3. Молочный шоколад или напиток какао? Какао. И молочный шоколад, и какао содержат тертые какао-бобы. А в них содержатся такие гормоны, как серотонин, триптофан и фенилэтиламин. Они оказывают антидепрессивное действие и улучшают настроение. Но напиток какао весь состоит из тертого какао.

4. Подъем на рассвете или подъем в полдень? Подъем на рассвете. Утром у человека происходит сильный выброс гормона стресса - кортизола, который активизирует работу организма. А если человек продолжит спать, то кортизол начнет разрушать клетки в органах и головном мозге. И тогда, проснувшись в полдень, он чувствует себя разбитым и в плохом настроении.

5. Красное вино или молоко? Молоко. Оно богато триптофаном, который необходим для выработки серотонина - гормона, улучшающего настроение.

6. Орехи или ягоды? Орехи. В них содержится много Омега-3 жирных кислот. Они помогают бороться с депрессией.

7. Витамин А или витамин В? Витамины группы В, особенно витамин В12, эффективно борются с депрессией.