Психологи: Депрессивное настроение из-за затянувшейся зимы вызывает не погода, а отношение к ней

Любимое дело, солнечные ванны и позитивное отношение к погоде помогут россиянам дождаться прихода запоздалой весны и провести последние холодные недели с удовольствием, считают опрошенные РИА Новости эксперты.

По данным Росгидромета, наступление по-настоящему весенней погоды в европейской России задерживается. В конце марта в московском регионе ожидается еще один сильный снегопад, а теплая погода установится только в конце апреля.

Психологи и психотерапевты уверены, что депрессивное настроение, на которое жалуются россияне из-за затянувшейся зимы, вызывает не сама погода, а отношение к ней.

«Все зависит от точки зрения на эту погоду. Можно посмотреть на холода с другой стороны: зима продолжается и дает нам возможность сделать то, что мы еще не успели сделать. У нас ведь часто бывает, что мы строим какие-то планы на зиму, но опаздываем, потому что раз — и зима кончилась», — сказал психотерапевт Константин Ольховой.

Психолог-консультант Илья Шабшин пояснил, что возмущение россиян холодами возникает из-за несоответствия ожиданий и действительности. Но так как погоду изменить нельзя, надо менять свое восприятие.

«По большому счету жители крупных городов не испытывают каких-то тяжелых лишений из-за долгой зимы. Нам не нужно вставать по холоду в пять утра, чтобы доить коров. Поэтому нам надо работать с собой, делая две вещи, — успокаивая и радуя "внутреннего ребенка". Это может быть все, что угодно: вкусности в дозированных количествах, музыка, книги, общение с природой», — сказал он.

Шабшин также порекомендовал заняться чем-нибудь, что будет действительно приносить радость. «Когда человек увлечен творческим делом, находится в состоянии вдохновения, возникает поразительная вещь — организм открывает свои «внутренние аптеки». Психологи это называют «состояние потока». Неважно, чем вы займетесь — поливкой цветов или выпиливанием лобзиком. Главное, полностью погрузиться в это», — сообщил психолог.

Психотерапевт Ольховой выразил мнение, что в ближайшие недели россиянам станет намного легче переносить холода из-за увеличения светового дня.

«Сейчас светит солнце, начался длинный световой день — мы чаще всего идем и возвращаемся с работы, когда светло. Мы можем насладиться таким редким сочетанием, как снег и длинный световой день. Катание на лыжах, когда уже пригревает солнце, — это редкая возможность, которая бывает только в Альпах, а в Москве почти никогда не бывает», — сказал он.

Психолог-консультант Илья Шабшин посоветовал тем, кому все-таки не хватает солнечного света, принимать световые ванны дома: собрать в комнате все возможные светильники и греться под ними по 30-40 минут два-три раза в неделю. «Это помогает организму вырабатывать полезные для самочувствия вещества и дожидаться, когда весна наступит по-настоящему», — пояснил он.

Людям, чувствительным к воздействию цвета, Шабшин порекомендовал окружить себя теми тонами, которые влияют на них положительно: светлыми и успокаивающими, если чувствуется ненужное возбуждение и раздражение, или яркими, чтобы поднять настроение.