Новости партнеров
Общество

Врачи предупреждают, что диабет стал эпидемией - как уберечься?

19.11.2017 14:33|ПсковКомментариев: 20

Не откладывайте визит к врачу, если чувствуете разбитость, вялость; если у вас часто возникает жажда, а туалет становится нужен чаще обычного. Все это ранние признаки развивающегося диабета, предупреждает «Российская газета».

Если случайные царапины и ранки долго не заживают, если вы стали хуже видеть - это тоже серьезный повод обратиться к эндокринологу. И даже если таких симптомов нет, все равно совсем несложно сдать кровь на сахар. Ведь диабетом второго типа в нашей стране больны 4,35 млн человек, но исследования показывают: цифру можно удвоить, потому что каждый второй диабетик не подозревает, что болен и не принимает мер, пока не «грянет» тяжелое осложнение - инфаркт, инсульт.

Диабет - беда не только в России. В мире им больны почти полмиллиарда человек. Врачи и ученые говорят об «эпидемии»: настолько быстро распространяется заболевание. Вопреки распространенному мифу, что диабет в основном угрожает населению богатых стран, 77% диабетиков проживает в странах с низким и средним уровнем дохода. При этом лишь один из десяти заболевает диабетом первого типа, причиной которого становится «сбой» в иммунной системе.

Более 90% больны диабетом второго типа, который до поры развивается абсолютно незаметно. Именно в этом коварство болезни. «Диабет не болит», - говорят врачи. И еще: «Умирают не от диабета, а от его осложнений». И это не случайно: диагноз нередко ставится, когда у больного доходит дело до самых серьезных осложнений.

С другой стороны, установить диагноз на ранней стадии (или даже еще раньше - на стадии так называемого преддиабета) и взять заболевание под контроль не так и сложно. Нужно только регулярно следить за уровнем глюкозы в крови. Другое дело, почему мы этого не делаем – половина больных диабетом узнают о своем диагнозе случайно.

Специалисты сетуют, что недостаточное количество людей регулярно контролируют уровень глюкозы в крови, да и врачи не проводят скрининг осложнений (то есть раннее их выявление, когда еще нет четко выраженных симптомов).

Рекомендации врачей по профилактике очень просты. Главное - человек должен уяснить, что его здоровье в его руках.

Прежде всего, нужно оценить степень риска. Лишний вес. Жировая ткань по сути является еще одним гормональным органом, влияющим на обмен веществ. Жировые клетки «блокируют» действие инсулина, глюкоза перестает нормально усваиваться, уровень сахара в крови растет и «бьет» по сосудам. Всем, от пяток и до головного мозга.

Если у кого-либо из родителей был диабет второго типа, риск заболеть у детей выше. Особенно после 40 лет.

Стрессы, курение, плохая экология - все это также увеличивает риск заболеть. Двое из трех больных диабетом - горожане.

Необходимо также позаботиться об улучшении качества жизни. Правильное питание. Еда должна быть разнообразной, нужны полноценные белки - нежирное мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты. Насыщенных жиров должно быть не более 1/3 от дневной нормы, остальное растительные масла. «Быстрые» углеводы вредны - сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка - чем меньше, тем лучше. Правильно есть - дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями (в объеме примерно стакана).

Нужна физическая активность. Тут главный принцип: без фанатизма, но регулярно. Выматывать себя тренировками не нужно, а вот подобрать приятную активность и заниматься не менее 30 минут 3-4 раза в неделю самое то, рекомендует ВОЗ. Регулярные умеренные занятия - это гораздо полезнее, чем интенсивные, но редкие. То есть лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем 2,5 часа за один раз.

Кроме того, нужно научиться справляться со стрессом. Причем не бокалом вина и сигаретой, а «здоровыми» занятиями. От курения вообще стоит отказаться - когда начинаются связанные с ним болячки, человек быстро забывает, как хороша утренняя сигарета с чашкой кофе и клянет себя за легкомыслие.

Наконец, при наличии симптомов, перечисленных в начале материала, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. 

 

 
опрос
Каким должен быть проектируемый «Народный парк» в Пскове (в границах берега Великой, застройки по ул. Подвишенской, ул. Кузбасской дивизии и стадиона «Электрон»)?
В опросе приняло участие 729 человек
Лента новостей
30
Ваш браузер использует блокировщик рекламы.
Он мешает корректной работе сайта.
Для того, чтобы этого избежать добавьте наш сайт в белый список. Как это сделать.