Новости партнеров
Здоровье / Новости

Силовые упражнения полезны и после 90 лет, доказали ученые

30.09.2013 11:36|ПсковКомментариев: 6

Силовые тренировки не опасны и укрепляют мышцы даже в преклонном возрасте, доказали испанские ученые, проведя эксперимент на группе 90-летних испытуемых.

Как говорится в статье, опубликованной в журнале Age, со старением нервно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека деградируют. Одним из факторов ускорения этих процессов является отсутствие физической активности: врачи советуют пожилым людям избегать нагрузок, а последние ведут сидячий образ жизни, сказывающийся на их состоянии.

Группа ученых из Университета Наварры (Испания) решила проверить, как физические упражнения сказываются на здоровье в старшем возрасте. В эксперименте участвовали 17 женщин и 7 мужчин в возрасте 84 - 96 лет. В течение трех месяцев два раза в неделю они занимались упражнениями по индивидуальным программам. В частности, они тренировали мышцы пресса на наклонной скамье и мышцы ног на тренажере для сгибания ног в коленях лежа. Для тренировок вестибулярного аппарата использовались упражнения «двойного задания»: испытуемый должен был одновременно идти по прямой и выполнять действия вроде решения математических примеров, вслух называя ответ.

По итогам программы у испытуемых наблюдалось улучшение состояния. Тренировки повысили функциональные возможности, снизили риск падений и улучшили мышечный тонус. Исследование показало полезность силовых упражнений для повышения физических возможностей пожилых людей.

По мнению ученых, включение силовых упражнений в программу лечения пожилых людей оказало бы благотворный эффект на их здоровье, снизив риски, возникающие со старением. Кроме того, это помогло бы им лучше адаптироваться к обществу, в котором они живут.

 

 
опрос
Рассчитываете ли вы на то, что смена кадров в органах власти приведет к позитивным переменам в жизни псковичей?
В опросе приняло участие 1429 человек
Лента новостей
30
Ваш браузер использует блокировщик рекламы.
Он мешает корректной работе сайта.
Для того, чтобы этого избежать добавьте наш сайт в белый список. Как это сделать.