Финская ходьба «дошла» до Пскова

«Самое главное - научить людей правильно ходить. Чтобы они не отпугивали своей неправильной техникой энтузиастов, которые хотели бы приобщиться к этому занятию.

Наша цель – чтобы в Пскове, как в Питере, все пережили отношение  к финской ходьбе, как к чудачеству и восприняли ее, как серьезную альтернативу сидению на диване»,  - сказал В. Палагнюк.

Почему «финская»?

Ходьбу с палками иногда называют «скандинавской ходьбой», но многие российские любители этой деятельности предпочитают название «финская ходьба», считая, что нужно четко отразить, в какой именно стране она появилась.

Впервые «ходить с палками» стали финские лыжники еще в 30-е годы XX века. Они поднимались в гору с обычными лыжными палками, и техника их передвижения несколько отличалась от того, как выглядит «финская ходьба» сейчас. Однако в те годы подобный вид активности не получил широкого распространения и о нем вспомнили уже только в 80-е, по-прежнему используя для ходьбы лыжные палки.

Только в 1997 году появились первые специальные палки для финской ходьбы, без опорного кольца и более короткие. К руке первые палки крепились специальной «полуперчаткой», позднее превратившейся в более простое крепление. Оно необходимо для того, чтобы не сжимать палку, чувствовать себя более свободно при ходьбе.

Полезные свойства «финской ходьбы» исследовали финские ученые. Специалисты Политехнического университета города Турку утверждают, что один час активной ходьбы с палками соответствует примерно 2 часам занятий гимнастикой в спортзале. В среднем потеря веса у людей, занимавшейся финской ходьбой 3 раза в неделю по 60 минут в течение 12 недель, составляет 2,4 кг. При занятии ходьбой с палками работают все основные группы мышц, разгружается позвоночник, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и мозга, опорно-двигательной системы и всех внутренних органов. Финская ходьба позволяет бороться с гиподинамией, а именно недостаток физической активности, по данным ВОЗ, находится на 4 месте в списке причин смертности.

Почти без противопоказаний

Важной особенностью финской ходьбы является то, что она доступна любому желающему. Для этого вида деятельности нет противопоказаний, надо только правильно рассчитать нагрузку.

«Противопоказания -  те, которые имеются к любой физической деятельности, например, высокая температура. Кроме того, есть противопоказания кардиологические. Но если вам показано движение, то это самый безопасный и самый легко выполнимый вид физической активности, потому что современному человеку в наших цивилизованных условиях практически невозможно выполнить свою физическую нагрузку. Легко съесть продуктов на 2,5 тыс килокалорий, а чтобы потратить 300 килокалорий, нужно целый час идти хорошим темпом – 100 шагов в минуту», - сказал Виктор Палагнюк, добавив, что «может, в Пскове есть такие люди, но в Питере их уже нет, все передвигаются на машинах».

В то же время, согласно данным ВОЗ, человеку требуется как минимум 5 раз в неделю 45 минут умеренной физической активности. И самое доступное и легко выполнимое – просто ходить.

«Я не вижу людей, которые оздоравливаются, просто ходя. Некоторые бегают, но бегать людям в возрасте и с излишними килограммами опасно, потому что они согут повредить свои суставы и приобрести больше проблем, чем было. При финской ходьбе, напротив,  разгружается костно-мышечная система», - пояснил Виктор Палагнюк.

Об обмундировании и маршрутах

Что нужно для ходьбы по-фински?

• Специальные палки.

Ассортимент их широк: есть складывающиеся модели, палки с разнообразными наконечниками для разных поверхностей, модели с регулируемой длиной (может использоваться, например, разными членами семьи), палки,  оснащенные шагомером, не говоря уже о разнообразии возможных цветов этого инвентаря.

По словам Виктора Палагнюка, палки для ходьбы становятся фактически «обувью для рук». Поэтому важен подбор высоты палки: необходима такая высота, чтобы между плечом и предплечьем был прямой угол.

• Удобная обувь. Не стоит отправляться в «поход» в обуви на каблуках.
• Одежда по сезону: «чтобы не перегреться и не замерзнуть».

Где ходить? Для занятий этим спортом подходит абсолютно любая местность, поэтому заниматься можно и в парке, и на улицах, и прямо возле дома. Одним словом, везде.

«Везде, где удобно и безопасно», - сказал Виктор Палагнюк. И добавил: «У вас тут есть замечательные места. Поэтому у Пскова хорошие перспективы для того,  чтобы жители города включили ходьбу по-фински в свою повседневную жизнь».