Новости партнеров
Общество

«Супер фитнес»: Какие упражнения можно и нужно делать в офисе?

27.11.2019 13:54|ПсковКомментариев: 1

Клуб «Супер фитнес» предлагает подборку «офисных» упражнений. Как сообщили Псковской Ленте Новостей в фитнес-центре, эти занятия помогут разгрузить проблемные зоны (запястья, шею, поясницу), но главное - их можно сделать прямо на рабочем.

1. Растягиваем спину. Сложите руки в замок перед грудью и потяните вперед. Спинку округляем, голову опускаем вниз.

2. Растягиваем грудной отдел. Снова складываем руки в замок, но в этот раз за спиной. Тянем руки назад, а грудь - вперед, взгляд направлен вверх.

3. Растягиваем запястья. Встаньте возле стола, обопритесь на него ладонями – пальцы направлены внутрь. Начните опускаться вниз, пока не почувствуете, как тянутся запястья.

4. Растягиваем шею. Положите ладони на затылок, надавите, опуская голову назад; изо всех сил сопротивляйтесь движению мышц шеи.

Каждое упражнение выполняем по 15-20 секунд. Количество подходов в данном комплексе не ограничено.

Подробнее читайте также на сайте клуба «Супер фитнес» и на официальной странице фитнес-клуба в социальной сети «ВКонтакте». 

ПЛН в телеграм
 

 
опрос
Необходимо ли упростить выдачу оружия в России?
В опросе приняло участие 214 человек
Лента новостей