ещё
Здоровье / Новости
07.02.2017 18:0023
Причиной смерти девочки в Невеле стала тяжелая форма пневмонии
08.01.2018 13:3834
Игорь Потапов: В прошлом году мы сделали еще несколько шагов для решения демографической проблемы в Псковской области
05.01.2018 21:012
Ученые определили лучшую в мире диету
30.12.2017 18:464
ФАС выявила более чем десятикратное завышение цен на обезболивающий препарат
30.12.2017 12:489
Роспотребнадзор назвал самые опасные новогодние блюда
30.12.2017 11:060
Псковская городская поликлиника информирует о режиме работы в период новогодних праздников
08.01.2018 13:3834
Игорь Потапов: В прошлом году мы сделали еще несколько шагов для решения демографической проблемы в Псковской области
05.01.2018 21:012
Ученые определили лучшую в мире диету
30.12.2017 18:464
ФАС выявила более чем десятикратное завышение цен на обезболивающий препарат
30.12.2017 12:489
Роспотребнадзор назвал самые опасные новогодние блюда
30.12.2017 11:060
Псковская городская поликлиника информирует о режиме работы в период новогодних праздников
Самое популярное
26.11.2024 09:415
Шлюхам дороже, или Почём проезд на красный
25.11.2024 11:173
Псковское УФНС просит признать ГК «Кабош» банкротом
25.11.2024 12:595
Елена Луговая и Ирина Волкова стали Миссис и Мисс Псков-2024
25.11.2024 18:153
Рейтингомер: международный медиафорум, уголовка для чиновников и тень банкротства над «Кабошем»
26.11.2024 10:350
Красота и безобразие
Здоровье / Новости
Варикоз - не приговор!
17.08.2015 12:36|ПсковКомментариев: 7
Многие задаются вопросом: как тренироваться, если уже есть варикоз? Как предотвратить его появление, если есть генетическая предрасположенность? От каких упражнений стоит отказаться?
О том, как заниматься спортом, если варикоз для вас - более, чем медицинский термин, рассказывает инструктор клуба «Супер фитнес» Мария Рожнова.
Варикоз - это генетическая предрасположенность, которая, к сожалению, не лечится, но с грамотными тренировками вы сможете заниматься спортом, не нанося себе вреда. Так что отказываться ни от чего не нужно. Нужно просто соблюдать ряд определенных правил.
Во-первых, любую тренировку, неважно походили вы на беговой дорожке или эллипсоиде, делали «глубокий присед» или «становую тягу», или были на групповом занятии, всегда, любую тренировку нужно заканчивать упражнением «Жим ногами» в тренажерном зале. Необходимо выполнить несколько подходов по 30-40 повторений без веса на тренажере с вертикальным расположением жима (когда платформу жмем ногами вверх). Это необходимо для того, чтобы оттекла кровь.
Во-вторых, никогда не работайте до отказа! Не достигайте мышечного жжения. Никогда не задерживайте дыхание и не допускайте «натуживания» (задержка дыхания более чем на 6 секунд). И каждый день хотя бы на 15 минут закидывайте ноги вверх выше уровня сердца.
В-третьих, всегда после тренировки и горячей сауны – обдавайте ноги холодной водой. Это способствует укреплению стенок сосудов.
В-четвертых, добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С. Этот витамин очень хорош для укрепления стенок вен и сосудов.
И напоследок: если вы спортсмен или спортсменка, будьте аккуратны со спортивным питанием. Необходимо минимизировать использование в своем рационе протеина, поскольку протеин способствует сгущению крови, и при наличии варикоза это может усугубить ситуацию в целом.
Будьте здоровы!
Подробнее читайте также в разделе ПЛН-Здоровье, на сайте клуба «Супер фитнес»: http://fitness-super.ru/ и на официальной странице фитнес-клуба в социальной сети «ВКонтакте» - vk.com/super_fitness_pskov. Адрес клуба:Рижский пр., 16, тел: 56-60-80. Время работы: 07.00-23.00.
Источник: Псковская Лента Новостей
ПЛН в телеграм
опрос
Опасаетесь ли вы Третьей мировой войны?
Сюжет: Советы по здоровому образу жизни
«Супер фитнес»: Весна - время заняться собой
ТОП-5 советов для тех, кто решил похудеть к лету
Восемь основных причин начать заниматься фитнесом и не пропускать тренировки
Вы тоже нарушаете обещания, которые дали себе?
Как тренироваться в отпуске и дома?
Здоровая спина - это легко!
Круговая тренировка от «Супер фитнес»: секреты стройного тела
А вы совершите революцию тела за месяц?
«С-фитнес» запускает новый проект для тех, кто мечтает похудеть
А вы тоже «подснежник?»
Танец живота - лучшее средство от осенней хандры
Холестерин: история одного заблуждения
Новичкам рекомендуют заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю не более 1,5 часов
Варикоз - не приговор!
Для тех, кто хочет похудеть. Совет от персонального тренера Виктории Малеванной
Как избавиться от боли и улучшить качество жизни?
Восстановиться после беременности и родов? Легко!
Секреты правильного питания
Как заниматься правильно и безопасно
Как стать моложе на 10 лет?
Как я начала заниматься фитнесом…
Как заставить себя заниматься своим телом и здоровьем?
Что можно есть на ночь?
