Эксперт предупредила об опасных последствиях нарушения режима сна

Диетолог и доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева рассказала, как режим сна влияет на человеческий организм и к каким проблемам может привести его принудительная перестройка.

«Сон здорового человека составляет 7-8 часов, если он по разным причинам прерывается, это существенно влияет на самочувствие человека. Независимо от нагрузки и переживаний всегда нужно всегда находить время для сна. Качество работы человека зависит от эффективности работы его мозга, который перезаряжается после состояния полного покоя», — пояснила Лебедева РИА Новости.

По словам специалиста, режим сна у людей отличается в зависимости от их циркадных ритмов, поэтому единого времени для пробуждения и начала отдыха нет. Немногочисленные исследования показывали, что для улучшения здоровья необходимо ложиться спать до 22-23 часов, однако современные учёные стараются смотреть на физиологические особенности каждого человека, пишет РИА Новости. 

Эксперт отметила, что у «сов» и «жаворонков» по-разному функционирует нервная система. Это два разных типа головного мозга, которые под воздействием гормонов активизируются в разное время. Пиковая секреция организма «жаворонков», зарядка организма, происходит с утра. Тем временем, у «сов» мозг просыпается позже.

«Сов», по словам Лебедевой, не нужно перестраивать под «жаворонков», а из «жаворонков», наоборот, не нужно делать «сов». Вмешательство в физиологическую особенность организма может привести к артериальной гипертензии, проблемам органов слуха, зрения. Например, для жаворонков ночные смены на производстве могут стать причиной разных заболеваний.