Психолог дал советы по организации рабочего места для снижения стресса
Рабочее место напрямую влияет на уровень стресса, концентрацию внимания и общее психологическое состояние человека. Как отмечает психолог, кандидат политических наук, доцент Финансового университета при правительстве РФ Артур Вафин, непродуманная организация пространства может усиливать утомляемость, раздражительность и снижать продуктивность, тогда как комфортная среда, наоборот, помогает сохранять ресурсное состояние в течение рабочего дня.
Изображение: нейросеть «Шедеврум»
«Есть целая научная отрасль в рамках психологии – эргономика, которая изучает, как адаптировать рабочую среду, инструменты и условия труда под возможности и ограничения человека, чтобы ему было удобно, безопасно и эффективно работать», — приводит слова Вафина RuNews24.ru.
Специалисты по эргономике утверждают: рабочий стол и кресло должны соответствовать росту человека, чтобы не возникало постоянного напряжения в спине, шее и плечах. Экран компьютера рекомендуется располагать на уровне глаз, а руки – свободно опирать на стол или подлокотники. Физический дискомфорт часто становится скрытым источником хронического стресса, даже если человек этого не осознает.
Порядок и визуальная чистота также существенно снижают уровень напряжения. Захламленное рабочее пространство создает ощущение хаоса и усиливает тревожность. Когда на столе находятся только необходимые предметы, мозгу проще сосредоточиться. Полезно регулярно пересматривать рабочие материалы и убирать лишнее, освобождая пространство.
Цветовая среда и детали интерьера влияют на эмоциональный фон. Спокойные, нейтральные оттенки помогают снизить уровень возбуждения, тогда как агрессивные цвета могут усиливать напряжение. Небольшие персональные элементы – растение, фотография родных, предмет с положительными ассоциациями – повышают чувство безопасности и психологического комфорта.
Наконец, рабочее место должно поддерживать режим пауз. Возможность встать, сменить позу, отвести взгляд от экрана снижает напряжение и предотвращает эмоциональное выгорание. Даже небольшие перерывы повышают устойчивость к стрессу, заключил психолог.