Названо самое тревожное поколение россиян

Миллениалы оказались самым тревожным поколением в России. Согласно данным ВЦИОМ, именно среди людей, родившихся примерно с 1982 по 2000 год, зафиксирован наиболее высокий уровень стресса. Об этом рассказала психолог клиники «Будь Здоров» Марта Уварова. 

Изображение сгенерировано нейросетью

По словам специалиста, индекс стресса у миллениалов составляет от 60,1 до 66,5 балла. Для сравнения, у зумеров, родившихся в 1995-2010 годах, этот показатель равен 54 баллам, а у бэби-бумеров (1946–1964 годы) - 42,1 балла. При этом тревогу испытывают 31-32% представителей поколения миллениалов.

Как отметила психолог, уровень стресса зависит не только от возраста, но и от условий жизни. Чаще с напряжением сталкиваются жители крупных городов, люди с высшим образованием и те, кто много времени проводит в интернете.

На эмоциональное состояние также влияет финансовое положение. Чем больше материальных трудностей испытывает человек, тем выше может быть уровень стресса. При этом тревога не всегда проявляется явно. Иногда человек привыкает к постоянному напряжению и перестаёт его замечать.

«Вы можете не осознавать, что находитесь в постоянном напряжении из-за работы, токсичных отношений или финансов. Мозг "фонит“ тревогой как фоновым шумом», - объяснила Марта Уварова в беседе с «Газетой.Ru».

Чтобы снизить уровень стресса, специалист рекомендует наладить сон, регулярно заниматься спортом, ограничить просмотр новостей и время в социальных сетях. Также стоит сократить употребление кофеина и алкоголя.

Если тревога сохраняется неделями, мешает спать, работать и вести привычную жизнь, психолог советует обратиться за профессиональной помощью. При необходимости врач поможет исключить заболевания, которые могут сопровождаться похожими симптомами.