Россиянам дали советы, как начать легко просыпаться по утрам

Ранний подъем бывает в радость только для «жаворонков», остальные же могут облегчить свое пробуждение. Рекомендации дала доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.

Найдите для себя мотивацию, чтобы «снять подсознательное сопротивление просыпаться ни свет ни заря», советует врач.

Если отказаться от плотного позднего ужина и быть физически активным в течение дня, то проблем с засыпанием, по мнению специалиста, не должно возникнуть.

«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — отметила она.

Также полезно сразу после пробуждения открывать шторы, впуская солнце. Стакан воды, приготовленный вечером, после пробуждения поможет запустить ваш организм в работу.

«Ну и, конечно же, важно помнить, что здоровый и полноценный сон — основа вашего бодрого дня», — подытожила Татьяна Григорьева.