Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню

Последние праздничные дни, как правило, омрачает близость рабочих будней. Свои советы по вхождению в прежний ритм «Известиям» дала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

Вливаться в рабочий настрой стоит постепенно. Озаботиться этим следует заблаговременно — за 3-4 дня до окончания новогодних каникул.

Под конец праздников рекомендуется отказаться от вечерних посиделок и восстановить режим сна. Вместе с тем нужно отвыкать от новогоднего стола и выбирать простые блюда.

Приемы пищи необходимо сократить до трех раз и соблюдать их в одно и то же время.

Медики настоятельно советуют отказаться от распития алкоголя и сократить потребление кофе.

Сбалансированное питание поможет восстановить биологические ритмы и избавить организм от дополнительных стрессов. Не помешают также прогулки на свежем воздухе и физическая нагрузка — спорт повысит иммунитет. Главное, не допустить переутомления или переохлаждения.

Морально адаптироваться к будням поможет план задач. Подобная психологическая практика уменьшит тревожность и повысит эффективность. Анализ рабочих обязанностей способен даже вернуть любовь к профессии, убеждена Уланкина.

В первый день врачи рекомендуют работать налегке и не брать на себя много. Из задач следует выбирать те, которые не требуют особенной концентрации. Каждый час-полтора в течение дня следует делать перерывы — большую пользу принесут дыхательные упражнения, медитации и разминки, передает «Лента.ру».