Эксперт рассказал, как стрессы формируют наши привычки и здоровье
Современный человек живет в эпоху беспредельной скорости, постоянного взаимодействия и стресса. В результате адреналин — гормон, вырабатываемый при стрессе, стал неотъемлемой частью нашей жизни. Но к какому здоровью может привести подобное постоянное злоупотребление «адреналином»? Об этом рассказала эксперт по биохакингу Мария Молоствова.
Фото: нейросети, источник: CHATGpt
Наши предки имели низкие уровни адреналина в повседневной жизни и активировали его лишь в критических ситуациях. Но теперь, в мире, насыщенном стрессами и высокими требованиями, постоянный выброс этого гормона стал привычным. Для большинства из нас нет времени остановиться, выдохнуть и просто быть.
Ощущение «жизни» часто воспринимается через адреналиновый подъем. Но надо спросить себя: на что это влияет? Адреналин действительно помогает нам быть более продуктивными и улучшает физическую активность. Но постоянный стресс может привести к серьезным проблемам, таким как выгорание.
Частая активация адреналина приводит к излишнему напряжению нервной системы и нейротрансмиттеров. Это может вызывать:
- Преждевременное старение нейронов.
- Повышенный риск заболеваний, таких как Альцгеймер и депрессия.
- Проблемы с бессонницей и тревожностью.
В результате возникает множество других заболеваний, включая сбои в иммунной системе, гипертонию и даже бесплодие. Со временем мы можем оказаться в состоянии, когда ежедневно испытываем необъяснимую тревожность или паранойю, пишет RuNews24.ru.
Как же мы можем побороть эту зависимость?
- Отдых от технологий. Выключите телевизор и телефон на некоторое время. Это поможет успокоить ум.
- Глубокое дыхание. Оно помогает расслаблять тело и ум, создавая ощущения покоя.
- Замена напитков. Замените кофе на травяные чаи, которые помогут достичь большего расслабления.
- Покойные моменты. Воспользуйтесь вечерними вечерами для спокойных занятий, таких как чтение или медитация, чтобы создать пространство для восстановления.
- Теплая ванна. Это отличный способ расслабиться и снять напряжение после долгого дня.
«Наша жизнь полна стрессов и высоких ожиданий, что приводит к зависимости от адреналина. Но мы должны помнить о необходимости обеспечения организму полноценного отдыха. Согласитесь, иметь возможность находиться в состоянии покоя — это не роскошь, а необходимость, особенно в условиях нашего быстрого мира. Ненавязчивый отдых и атмосфера спокойствия способны вернуть нам здоровье и эмоциональное равновесие», - заключила Мария Молоствова.