Почему стресс не надо подавлять, ответила эксперт

Внезапный стресс — это естественная реакция нервной системы. Как пояснила арт-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Ирина Колесникова, в такой момент активируется симпатическая нервная система, повышается уровень кортизола, учащаются дыхание и сердцебиение. Это не поломка, а встроенный механизм выживания. Задача заключается не в том, чтобы подавить стресс, а в том, чтобы мягко помочь телу вернуться к состоянию баланса.

Эксперт поясняет, что если стресс сильный и появляется ощущение отрыва от тела или потери опоры, важно вернуть контакт с реальностью через физические ощущения. Здесь хорошо работают техники заземления. Например, назвать пять предметов, которые вы видите, отметить четыре вещи, к которым можете прикоснуться, выделить три звука, которые слышите, определить два запаха и назвать один вкус. Это возвращает внимание в состояние «здесь и сейчас» и помогает стабилизировать самочувствие. Также полезен контакт с телом: почувствовать стопы и опору, слегка надавить руками на тело, добавить мягкие осознанные движения, пишет RuNews24.ru.

 «Эти простые техники можно использовать в любой ситуации — они помогают снизить уровень стресса и вернуть ясность. Регулярная практика таких техник, а также более глубоких методов, например, медитации и йоги, формирует устойчивость нервной системы. Со временем стрессовые реакции становятся менее интенсивными».

Ирина Колесникова подчёркивает, что ключевое значение имеют не только техники, но и общее состояние, в котором человек живёт ежедневно. Если в жизни не хватает восстановления, быстрые методы не будут давать стабильного эффекта. В велнес-подходе акцент делается не только на том, как справляться со стрессом, но и на формировании внутренней устойчивости, сохранении баланса и контакта с внутренней тишиной.