Эксперт рассказал, почему два часа прогулки важнее любого гаджета
Каждый пятый младшеклассник уже не видит доску с последней парты, а к выпускному классу близорукость диагностируют у половины учеников. Как понять, что ребёнок на грани, почему двухчасовая прогулка важнее любого гаджета и когда пора бить тревогу?
«Я сам отец. И когда вижу, как дети с малых лет уткнуты в телефоны, честно – становится тревожно. Мы растим поколение, которое рискует потерять зрение уже к 30 годам. И это не страшилка, а реальные прогнозы врачей», — рассказал в координатор Московского отделения ЛДПР Роман Крастелев.
Что за «цифровая близорукость»?
Обычная близорукость – неправильное фокусирование изображения. Цифровая – та же самая, но развивается из‑за того, что дети сутками смотрят в экраны с близкого расстояния. Глазная мышца перенапрягается, возникает спазм. На первой стадии это обратимо. Если вовремя не остановиться, спазм перейдет в настоящую близорукость. А это уже навсегда.
Что происходит с глазами у наших детей
- Россия – в топе стран по детской близорукости.
- За время учебы в школе зрение падает в 2–3 раза.
- К выпускному классу близорукость находят у 30–50% школьников.
- Каждый пятый младшеклассник уже не видит доску с последней парты.
Как понять, что пора бить тревогу
Ребенок редко жалуется сам, пишет RuNews24.ru. Он просто подстроится. Вот что должно насторожить:
- Щурится, глядя вдаль.
- Трет глаза, говорит, что они жгут или устали.
- Жалуется на головную боль к вечеру.
- Слишком низко наклоняется над книгой или телефоном.
- Часто моргает или краснеют глаза.
«Самое главное: водите ребенка к окулисту на профилактический осмотр раз в год, даже если кажется, что всё в порядке. Родители часто пропускают начало», — рассказал Роман Крастелев.
Что делать? Простые правила, которые работают
- Время у экрана. Дошкольникам – не больше 20 минут в день. Младшим школьникам – до 40 минут. Подросткам до полутора часов, с паузами;
- Правило 20‑20‑20. Каждые 20 минут смотрим вдаль на 20 секунд;
- Расстояние. Телефон – не ближе 30 см от глаз. Компьютер – не ближе 50 см;
- Свет. Никаких гаджетов в темноте. Всегда включайте общий свет или настольную лампу;
- Прогулки. Два часа на улице в день – лучшее лекарство для детских глаз.