Врач перечислила продукты, от которых днём клонит в сон

Продукты, в которых есть быстрые углеводы, вызывают быстрый подъём сахара в крови и такое же стремительное его падение, в связи с чем днем может появляться сонливость. Об этом рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

Врач отметила, что в течение дня не следует много есть белого хлеба, риса, хлеба, булочек и конфет. Также она не рекомендует употреблять продукты, которые содержат триптофан. Эта аминокислота образует в организме гормон серотонин, который влияет на настроение и сон. В больших количествах не стоит также есть мясо птицы, молоко и орехи, пишет RuNews24.

Специалист добавила, что проблемы со сном могут быть из-за того, что организму не хватает магния. Восполнить его можно с помощью авокадо, бананов, шпината, горького шоколада.