Россиянам перечислили полезные для ментального здоровья повседневные привычки

Информационный шум утомляет незаметно, а восстановить контакт с собой помогают вовсе не сложные техники, а элементарные ритуалы: мягкое освещение за час до сна, медленная еда с чувством вкуса каждого кусочка и прогулки босиком по траве. Как привычка откладывать телефон в другую комнату, дышать с мягкой улыбкой и вести дневник без правил способна вернуть душевное равновесие лучше любых тренингов, ответила велнес-мастер отеля тишины «Мира силентиум» Ольга Курлович. 

Изображение сгенерировано ИИ

Ольга Курлович пояснила, что для сохранения ментального здоровья важны повседневные привычки, которые помогают поддерживать внутреннее равновесие. По словам эксперта, здоровый сон начинается не в постели, а за час до нее. В это время стоит сделать освещение мягким и теплым, проветрить комнату и отложить решение важных вопросов до следующего дня. Ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время, даже в выходные.

Эксперт также отмечает, что прогулки без определенного маршрута помогают восстановить контакт с собой. Стоит замечать не только глазами, но и носом: запах хвои, влажной земли, цветов. В теплое время года полезно ходить босиком по траве или песку — это приятно стимулирует нервные окончания.

Как поясняет эксперт, медитация — это время для того, чтобы побыть с собой. Простые способы: дыхание с мягкой улыбкой на выдохе, наблюдение за облаками или благодарность в тишине — вспомнить три вещи, за которые вы признательны этому дню, пишет RuNews24.ru.

Эксперт подчеркивает, что физическая активность должна приносить радость, а не служить только сжиганию калорий. Утренняя йога, плавание в теплом бассейне, прогулки в активном темпе без усилия, мягкий фитнес с инструктором, который ориентируется на комфорт, помогают почувствовать тело живым и гибким.