Врач назвал простой способ улучшить сон

Простая вечерняя привычка может заметно улучшить качество сна у людей, страдающих бессонницей. С таким заявлением выступил врач и популяризатор науки Маркос Васкес.

Изображение сгенерировано ИИ

По его словам, одним из эффективных способов наладить сон является регулярное чтение на ночь. Достаточно уделять этому занятию всего 10 минут, чтобы помочь организму перейти в более спокойное состояние. Специалист отмечает, что такая привычка может снизить потребность в различных добавках, которые часто используют для улучшения сна, включая мелатонин и магний.

Врач объясняет, что чтение оказывает комплексное воздействие на организм. Во время этого процесса замедляется сердечный ритм, дыхание становится более ровным, а мышцы постепенно расслабляются. Кроме того, мозг переключается с активной деятельности на более спокойный режим, что облегчает засыпание.

Отдельно подчёркивается, что формат книги не имеет принципиального значения. Можно использовать как традиционные бумажные издания, так и электронные устройства. Главное — регулярность и создание спокойной атмосферы перед сном.

Специалисты отмечают, что в условиях постоянного стресса и высокой нагрузки многие люди сталкиваются с проблемами сна. В этом контексте простые и доступные методы, такие как чтение, могут стать эффективной альтернативой медикаментозным средствам, пишет Cher-poisk.ru.