Как укрепить иммунитет ребенка осенью, рассказали псковичам в Минздраве

Осень — сезон гриппа и простуды, к которому нужно быть готовыми, особенно если дело касается детского иммунитета. В министерстве здравоохранения Псковской области рассказали, как помочь ребенку оставаться здоровым и не болеть.  

В первую очередь необходимо следить за питанием. Следует добавить в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, а также шпинат и арбузы. Обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Так организм получит необходимые витамины и микроэлементы. А вот с экзотическими фруктами следует быть осторожным: их часто обрабатывают химией для долгого хранения, и они могут вызвать аллергию.

Не менее важным фактором для крепкого здоровья ребенка являются частые прогулки. Свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D. Главное — не кутать его как «капусту»: так вспотевший малыш рискует простудиться быстрее, чем даже в легкой куртке.

Для крепкого здоровья также необходимо соблюдать режим — засыпать и просыпаться в одно и то же время. Недосып делает организм лёгкой мишенью для вирусов. Родителям рекомендуют объяснить ребенку, что ложиться вовремя спать — это не каприз взрослых, а его защита от микробов.

При этом важно закаляться и следить за гигиеной. Мытье рук после улицы — простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций. Закаливание тоже полезно: чтобы сосуды ребенка легче переносили перепады температуры, можно попробовать обтирание полотенцем после прохладного душа.

Увлажнение воздуха — еще один немаловажный пункт. Когда включают отопление — воздух в квартире теряет влагу. Из-за этого слизистые носа и горла пересыхают и перестают задерживать вирусы. Необходимо следить, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, — рекомендуется купить увлажнитель или просто развесить на батареях мокрые полотенца.