Почему «обнимашки» являются базовой потребностью, ответил психолог

Человек может жить в семье и работать в коллективе, но при этом годами не чувствовать прикосновений. Как распознать тактильный голод под маской усталости и плохого характера, рассказала клинический психолог, методист лаборатории телепсихологии ИКПСР Пироговского университета Елизавета Куликова.

Изображение создано ИИ

В быту есть такое понятие как «тактильный человек и нет». Для тактильного человека важно, чтобы его обнимали, в противном случае он испытывает одиночество или чувство ненужности. Для не тактильного неважно, есть ли прикосновения, даже наоборот такой человек будет всячески избегать нарушения его физических границ. При этом для всех людей характерно такое состояние — «тактильный голод», просто для разных людей он наступает в разных ситуациях.

Со стороны нейробиологии отсутствие прикосновений — это не просто грусть. Это реальный дефицит, который меняет работу мозга, гормональный фон и то, как мы воспринимаем мир. Наша кожа — самый большой орган с большим количеством рецепторов (температурных, тактильных и др).

По словам эксперта, тактильный голод редко приходит один. Обычно он идёт в паре с одиночеством. Человек может быть окружён людьми, но не чувствовать прикосновений. Может жить в семье, но не получать объятий. Может работать в коллективе, но никто не кладёт руку на плечо. В психологии есть понятие «эмоциональная депривация» — когда базовые потребности в близости, принятии и контакте не удовлетворяются. Тактильный голод — одна из самых болезненных её форм. Потому что он ощущается физически.

Однако нервная система пластична, и тактильности можно себя обучить, тем самым снизить тревожность. Это процесс, который можно начать с малого. Помогут массаж (даже короткий сеанс); объятия с близкими, если они есть; тёплый душ или ванна; укутывание в плед; контакт с животными; простое растирание рук, пишет RuNews24.ru.