Эндокринолог рассказала, почему не надо есть шоколад перед сном

Кофеин, содержащийся в чае и шоколаде, мешает быстрому засыпанию, поэтому эти продукты не стоит употреблять вечером, рассказала врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

Изображение сгенерировано нейросетью

По словам врача, неблагоприятно на ночной отдых влияет и тяжелая жирная пища — фастфуд, жареные блюда, жирные сорта мяса, различные соусы. Такая еда переваривается значительно дольше, из-за чего желудочно-кишечный тракт продолжает активно работать, когда организм уже должен готовиться ко сну, пояснила Оксана Михалева. После тяжелой жирной пищи нередко появляются тяжесть в желудке, дискомфорт или изжога, что ухудшает качество отдыха, добавила специалист в беседе с «Газете.Ru».

Врач порекомендовала ужинать за пару часов до сна, чтобы еда успела перевариться. Если принимать пищу непосредственно перед сном, активное пищеварение и гормональные изменения могут помешать организму подготовиться к отдыху, заключила Оксана Михалева.