Диетолог рассказала, как поддержать иммунитет в сезон простуды

Прием БАДов без изменения рациона питания не приносит пользы, предупредила гастроэнтеролог, диетолог, клинический нутрициолог, эксперт телеканала «Доктор» Ольга Ермошина.

«Без корректировки рациона ни одна добавка к пище не будет работать на 100%, это будет просто "синдром дорогой мочи"», - сказала Ольга Ермошина.

Чтобы действительно помочь иммунитету в сезон простуд, специалистка посоветовала на это время убрать из меню продукты, усиливающие воспаление и окислительный стресс, например, сахар, фастфуд и алкоголь, или хотя бы сократить их количество. Это поможет организму эффективнее бороться с инфекциями, объяснила она.

При этом Ольга Ермошина в разговоре с «Лентой.ру» отметила, что специального «осеннего рациона» как медицинской категории не существует, но можно расставить акценты в питании. По ее словам, основной упор стоит сделать на сезонные овощи и фрукты, а не на дорогие суперфуды.

Диетолог также добавила, что для поддержки микробиома в рационе обязательно должны присутствовать источники белка: нежирное мясо, белая и красная рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Также она напомнила о важности полезных жиров в холодное время года. Их можно получить не только из лосося, но и из сельди или скумбрии, которые не уступают красной рыбе по составу, но стоят дешевле, рассказала диетолог.